Lidando com sentimentos e emoções desagradáveis

       A palavra “emoção”, do latim emovere, significa “para fora”. Trata-se de um processo mental e fisiológico associada a uma variedade de sentimentos e comportamentos.

       Sentimento é, portanto, “o processo de viver uma emoção”. Sentimentos dizem, por exemplo, se o que estamos experimentando é ameaçador, doloroso, lamentável, triste ou alegre. Sentimentos e emoções são em grande número em nossas mentes; elas afetam nosso corpo, nosso comportamento, nossa vida.

       Estudos comprovam que a alegria, o medo, a raiva, a tristeza e o amor (afeto) são emoções básicas e universais; delas derivam-se todas as outras, chamadas de emoções secundárias.

       Algumas emoções que estão relacionadas às primárias são:

• Ira – ódio, vingança, ciúme, inveja, desprezo.
• Medo – espanto, ansiedade, aflição, pesar, intranquilidade, culpa.
• Amor – piedade, tristeza, afeição, alegria, entusiasmo, excitação sexual.

       As emoções estão classificadas em: agradáveis (alegria, amor) e desagradáveis (raiva e tristeza). Essa classificação sugere a primazia de prazer e desprazer, de aceitação e rejeição, de aproximação e afastamento; tudo com base na emoção. Há autores que preferem classificar as emoções como positivas e negativas.

       Emoções positivas são aquelas que proporcionam uma experiência agradável, como alegria, felicidade ou amor.

       Emoções negativas são aquelas que produzem uma experiência desagradável como a ansiedade, a raiva, a tristeza. Essas combinam um estado mental e fisiológico do indivíduo, associados aos valores e crenças adquiridos pela cultura e educação no meio social em que vive.

       As emoções positivas trazem benefícios à saúde, enquanto que as negativas tendem a comprometê-la.

      As emoções são necessárias para a nossa sobrevivência. Segundo Eric Berne, “Elas acarretam imediatamente reações de luta ou de fuga e modificam totalmente nosso corpo, como reações a estas”.

       Seguem abaixo estes sentimentos e emoções desagradáveis.

1. A ansiedade

2. A ira

3. As fobias

4. A tristeza

5. A culpa

5.1. A culpa segundo as teorias psicológicas

5.2. Como lidar com a culpa

6. A autocomiseração

7. A inveja

7.1. Aprenda a contentar-se

7.2. Melhore sua autoestima

7.3. Procure apreciar o que vê em outras pessoas

8. O ciúme

       Estarei agora, descrevendo estes sentimentos e emoções desagradáveis, mais minuciosamente.

Psicologia Pastoral – A Ciência do Conhecimento Humano como Aliada Ministerial

Lidando com as emoções e sentimentos – O caminho para a maturidade emocional

Jamiel de Oliveira Lopes – CPAD